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【至尊妈妈】90%的女人骨盆都是歪的!怎么破?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/5/28     浏览次数:    

失调、脊柱、运动、妇科,这些问题并非毫无联系,它们的连接就在于你的骨盆。遗憾的是:90%的女性的骨盆都有不同程度的变形,因为这歪掉的骨盆,全身都会向你控诉,还不赶紧拯救一下。(至尊妈妈健康顾问倾情奉献)


等等……我读书不少,但你也别忽悠我,我真的属于那90%吗?




速速看以下十条自测一下:

1、自然站立时,身体竟然不自主地向前倾倒。

2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

3、站立时总想倚靠支撑物,不然就会觉得累。

4、站立或走路时,双脚不是过于内八就过于外八。

5、容易腰疼,连续坐1小时就要腿酸痛。

6、腰部以下有不对称的情形,比如两边臀部不一样大,大腿一粗一细,或者胯一高一低。

7、臀部扁扁的,上臀部甚至有凹陷的弧度,但下臀部的肉却松松垮垮。

8、仰面向上躺在床上,放松下肢,左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

9、睡觉时,总是朝向某一侧卧时才容易入睡。

10、穿裙子时,裙腰会因为走路动作而歪向一边。(当然前提是裙子没问题)


以上情况如果你中招三种,就说明骨盆已经处在变形的状态,它们常常是以下几种中的一种。

a、骨盆前倾

腰椎过度前凸时,也就是做“塌腰”+“翘起臀部”这个动作,此时的骨盆就是前倾的。可以这样感受一下:假设你要拍出一张屁股很翘的照片,而你的臀部又没有那么翘,因此你要努力地撅屁屁。


b、骨盆后倾

与骨盆前倾正相反,当你做“含胸”+“挺髋”这个动作时,骨盆就变得后倾了。找一面平整的墙,将背部和臀部贴在墙上,然后手握拳放入腰椎和墙壁的空隙里,如果塞不进去,那就是骨盆后倾了。


c、骨盆倾斜旋转

找出一双比较旧的平底鞋,看鞋底的磨损,如果两只脚差别很大,比如一只磨损严重,一只几乎没有,就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧,明显一边厚一边薄,这也是骨盆旋转的一个信号。

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